Ein perfekter Trainingsplan für Zuhause mit Erfolgsgarantie, begleitendem Low Carb Ernährungsplan und alternativen Tipps für gesunde Ernährung.

Alternativ zu meinem 4-Split Bikini Fitness Trainingsprogramm und den einzelnen Basis Workouts für das Fitnessstudio, biete ich hier mein alternatives 4-wöchiges Home Training an.

Dieses, wie der Name schon verrät, kann ganz gemütlich und ungestört zu Hause ausgeführt werden.

Ziel von diesem Training ist: Muskelstraffung, Fettverbrennung und Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens.

Die begleitende Ernährung (je nach Trainingstag) finden Sie hier. Zur Abwechslung habe ich hier eigene gesunde Rezeptideen vorgestellt, die Sie ohne schlechtes Gewissen konsumieren und weiterhin in Form blieben können.

Mehr Information zu der von mir verwendeten Fitness Ausrüstung in den unten dargestellten Workout finden Sie hier.

Die einzelnen Fitnesspläne zu dem Home Workout pro Woche finden Sie hier:

HOME WORKOUT | WOCHE 1 | TEIL 1
HOME WORKOUT | WOCHE 1 | TEIL 2

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