TRAININGSPLAN | RÜCKEN + BAUCH |

ÜBUNG1 Satz2 Satz3 Satz4 Satz
Cardio
(20 min - 45 min)
Wide Grip Kneeling High Row15

151515
High V Handle Row
15151515
Behind the Head Kneeling Pulldown15151515
Pull Ups (Mashine)
151515
Pec Fly
15
15
15
Rear Delt Fly151515
TRX Bosu Mountain climber 15/Seite15/Seite
TRX Bosu Knee tuck + 20 sec. plank position1515
TRX Bosu Crossed Crunches10/Seite10/Seite
Hanging Leg Raises101010
Ab Wheel Rollout101010
Print Friendly, PDF & Email
Teilen