TRAININGSPLAN | OBERKÖRPER + CARDIO | 19.01.2019

ÜBUNG1 Satz2 Satz3 Satz 
Cardio (Treadmill/Crosstrainer)20 Min. - 45 Min.
Triceps Push Down using V Handle Bar
15

12 10
Cable Rope Mid Row
151515
Straight Bar Cable Curl151515
Lat Pulldown
151515
Pec Fly
15
15
15
Rear Delt Fly151515
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