FRÜHSTÜCK
07:00
1. MAHLZEIT
08:30
2. MITTAG
12.00
2. MAHLZEIT
15:30
3. Pre Workout
18:30
4. Post Workout
22.30
Kaffee- Körniger Frischkäse, light (200 g)
- Blaubeeren (90 g)
- Thunfisch/Lachs (150 g)
- Gemüse (Brokkoli, Blumenkohl) (200 g)
- Cherry Tomaten (3,4 Stück)
- 5 Eiklar (als Omelette)
- Mandeln, roh (50 g)
- ESN Designer Whey Protein, Chocolate Coconut Cream (30 g)
- ZEC+ Instant Oats (50 g)
(Als Eiweißshake konsumieren)
- ESN Designer Whey Protein, Chocolate Coconut Cream (30 g)
- Banane (1/2 Stück)
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