FRÜHSTÜCK
07:00
1. MAHLZEIT
10:00
2. MITTAG
13.00
2. MAHLZEIT
16:30
POST WORKOUT
Abends
ABENDESSEN
20:30
Kaffee-Eiweiß-Shake50g Mandeln
150g Blaubeeren
150g Thunfisch/Lachs
200g Gemüse (Brokkoli, Blumenkohl)
Cherry Tomaten
200g Körniger Frischkäse (leicht)150 g
Lachs/Garnelen/Tunfisch
Salat, Cherry Tomaten
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