Mein trainingsfreier Tag unterscheidet sich nicht viel von meinem Trainingstag. An diesem Tag erspare ich mir nur die Pre- und Postworkout Snacks.
Und abends genieße ich einen vitaminreichen Salat mit Spinat, Fisch und Gemüse.Zum Verfeinern verwende ich den fettfreien PAM Rapsöl Spray und ½ Zitrone.
| MORGEN - START 07:00 | 1. FRÜHSTÜCK 08:30 | 2. MITTAG 13.00 | SNACK 16:30 | Abendessen |
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| Kaffee | Eiweiß Omelette (5 Eiklar) 40g Mandeln 60g Blaubeeren | 150g Thunfisch/Lachs 120g Gemüse (Brokkoli, Spargel) 1/2 Avocado | 200g Alpro Soya Natur (ohne KH, ohne Zucker) | 50g Spinat 1/2 Gurke 5 Cherry Tomaten 120g Thunfisch Zitrone PAM Canola Öl |
