Mein trainingsfreier Tag unterscheidet sich nicht viel von meinem Trainingstag. An diesem Tag erspare ich mir nur die Pre- und Postworkout Snacks.

Und abends genieße ich einen vitaminreichen Salat mit Spinat, Fisch und Gemüse.Zum Verfeinern verwende ich den fettfreien PAM Rapsöl Spray und ½ Zitrone.

MORGEN -
START
07:00
1. FRÜHSTÜCK
08:30
2. MITTAG
13.00
SNACK
16:30
Abendessen
KaffeeEiweiß Omelette
(5 Eiklar)
40g Mandeln
60g Blaubeeren
150g Thunfisch/Lachs
120g Gemüse (Brokkoli, Spargel)
1/2 Avocado
200g Alpro Soya Natur
(ohne KH, ohne Zucker)
50g Spinat
1/2 Gurke
5 Cherry Tomaten
120g Thunfisch
Zitrone
PAM Canola Öl

Print Friendly, PDF & Email
Teilen