TRAININGSPLAN | FOKUS BEINE, PO | 16.12.2018

ÜBUNG1 Satz2 Satz3 Satz4 Satz
Cardio (Treadmill/Crosstrainer)20 Min. - 45 Min.
SQUATS
(QUATS EMPHASIS)
(Smith machine)
15
(ohne Gewicht)
12 10 10
REVERSE LUNGES
(Smith machine)
10-1210-1210-12
LANDMINE SLD INTO SQUAT
10-1210-1210-12
BOX JUMPS101010

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