Ein optimaler Trainingsplan für Fitnessstudio mit Erfolgsgarantie für schlanke und straffe Arme mit begleitendem Low Carb Ernährungsplan und alternative Tipps für gesunde Ernährung.

Der Trainingsplan können Sie im Fitnessstudio durchführen, indem Sie diesen ausdrucken und mitnehmen. Den Ernährungsplan sowie weitere Ideen für eine gesunde Ernährung stehen auch zum Ausdrucken bereit.

TRAININGSPLAN | FOKUS ARME UND SCHULTER | BASISPROGRAMM

ÜBUNG1 Satz2 Satz3 Satz
ARME SUPERSET 15
15 15
Horizontal cable tricep extensions +
Lateral cable tricep extensions
15
15 15
Squatting isolated cable bicep curl +
Single-arm cable bicep curl
151515
SCHULTER TRI SET151515
Front raise from parallel
202020
Around the world101010
Steering Wheels888

TTRAININGSPLAN | FOKUS AUSDAUER | HIIT

ÜBUNG DAUER
Gesamt20 Min.
Warm up/Walk5 Min.
High intensity speed15 Sec. - 30 Sec.
Walk30-60 Sec.
High intensity speed15 Sec. - 30 Sec.
Walk30-60 Sec.
.....
Cool down 5 Min
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